czy moge

Jeśli chodzi o Warszawę, to czy są grupy dla ludzi od podstaw i to w ieku 30 lat, ćwiczyłem kiedyś (wliceum) 1,5 roku kick boxing i teraz mając trochę czasu chciałbym ćwiczyć coś ciekawego, a takie wydaje się Karate Shidokan, tylko czy ja 30 lat mogę się czegoś jeszcze nauczyć i czy w Warszawie? To zdaje się pytanie do Dr_Pawła. Pozdrawiam

Ok, ułożyłam przykładowy jadłospis. I posiłek (rano): płatki, pestki dyni i słonecznika, siemię lniane, mleko sojowe 330kcal, 16g białka, 17g tłuszczy, 27g węglowodanów II posiłek: pieczywo chrupkie z masłem orzech. 200kcal, 9 b, 12 t, 15 w III posiłek (południe): ryba (kurczak), warzywa z oliwą 250kcal, 47 b, 7 t, 38 w lub kasza z kurczakiem [...]

Jakby mi ktoś powiedział jak mam wkleić ramkę z jadłospisem tutaj to byłabym wdzięczna :-)) nigdzie nie mogę znaleźć instrukcji:-? I czy o zmianę tytułu wątku powinnam pisać do moderatora? W jakiej postaci przyjmuje się żelatynę? Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-02 17:05:17

Wstawiam jadłospis na jutro Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką marszobieg 30 min.:bieg 2min, marsz 4 min. powtórzone 5x czy marszobieg mogę robić codziennie albo 5 razy w tyg.? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cac385035e44b3094f5a9bfe16e3d10.jpg Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-09 19:17:29

Mam talerze które mogę dokładać ,ale nie wszystkie cwiczenia dam radę zrobić tyle samo na tym samym ciężarze. Fajnie że ma Ci kto na bieżąco pomóc i powiedzieć czy dobrze robisz.

Trening 15.09.2010 WL 60kg x10 65kg x8 70kg x6 75kg x4 Rozpiętki głową w dół (waga jednej hantli) 15kg x10 (chciałem zobaczyć jaki ciężar będzie dobry ) 17,5kg x8 17,5kg x8 Wyciskanie sztangi skos górny 10x 40kg 8x 45kg 6x 50kg 4x 55kg (zapędziłem się i zrobiłem jedną serię za dużo, poza tym dałem sobie za mały ciężar i bardzo lekko szło) Na [...]

[...] i to jest 100 porcji przyjmując ją 2 razy dziennie ( rano na czczo i przed snem na pusty żołądek ( daje to 50 dni czyli tak jak by cykl , a jeszcze jedno , słyszałem , że kreatyna po cyklu "schodzi " z mięśni , tj opuszcza je woda którą to zatrzymała kreatyna czy to prawda? a [...]

Nie startowalem na Tampa Pro wiec zostawmy moja talie na inny watek Tak czy inaczej uwazam ze Robert wyglada fantastycznie. Juz nie moge sie doczekac jak zaprezentuje sie w najblizszy weekend na Europa Show (jest juz na liscie startowej). Mam nadzieje ze sie dotnie troche bardziej i bedzie w dziesiatce. Chociaz stawka rownie mocna. Moze Denis [...]

hmmm mowisz ze sondowe problemy ma chlopak? no ja ostatnio tez takie mialem podszed jakis gosc i chcial zebym mu ankiete wypelnil czy sonde jakas nie wiem jak mu powiedzialem zeby *******lal to powiedzial ze bede mial teraz klopoty sondowe co ci moge powiedziec to tyle zebys zmienil profil bo nie jest on zabawny i najlepiej o tobie nie swiadczy [...]

Już nie mogę tego Salety słuchać... Dobrze, że za 3 dni ring wszystko zweryfikuje i okaże się, czy mocne słowa i jazda na motorze wystarczą do wygrywania w MMA.

Bardzo dziękuję za odpowiedź, aczkolwiek mój czas na siłowni jest dość ograniczony i obawiam się że nie starczyło by mi go aby wykonywać trening tgz "split". Jedyne co jak ktoś może zauważył to męczenie klatki 2x w tyg. zastanawiałem się również aby "wywalić" nogi do czasu poprawy mojego stanu (kilka lat:?) poza tym nogi nie [...]

[...] 23:20) a szczegolnie jak ją miałeś na rączkach Ja (27-04-2006 23:20) Bonka Irmina (27-04-2006 23:20) Ty jesteś słodszy Ja (27-04-2006 23:20) bo to moja nowa dziewczyna Ja (27-04-2006 23:21) i mi dala buzi na pozeganianie,lepiej caluje od jej wlascicielki Irmina (27-04-2006 23:21) oooo...teraz to już koniec wszystkiego ! Irmina [...]

k3ho a omege 3 olimpa moge zastapic Tranem w kapsułkach firmy GAL? Tylko ze jego skład na jednego kapsa to: omega 3 - 0,116g omega 6 0,013g czyli musiałbym wpierdzielac dziennie 17 kapsów żeby dobić do 2 g omega 3. Nie wiem czy by mnie nie zamiotło do klopa na kilka godzin...?? albo jeszcze gorzej

No niestety jest to zintegrowane , a robiłem przy poziomej przecież. Czyli mam w dół opuścić jak najniżej się da tak, nawet do podłogi ? A mogę się przy tym przechylić czy muszę twardo być w tej pozycji ? A do góry ciągnę dobrze ? https://youtu.be/INW-8ut46OE

Chciałem iść na siłownie ale nie wiem czy dam rade to tak poustawiać. Czyli ćwiczyć mogę to samo tak jak pisałem i kretka od stycznia. No i znów kapa, chciałem dziś zrobić 3 trening w tygodniu a tu choroba mnie dopadła, ciągle pod górkę :( Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-09 15:26:32

Ciężko poustawiać obowiązki domowe i wypad na siłkę, bo to trzeba liczyć 2 godzinki +dojazd, powrót jakiś prysznic. Ale jeśli mi się uda to ogarnąć, to będę chodził 2 razy w tygodniu. Teraz efekty po 6 tygodniach, na wadze spadło 1,7 kg, ale w pasie nic :( klata urosła to już pisałem. Więc gdzie poszły te stracone w sumie już 3 kg skoro w pasie [...]

[...] i szedł na przystanek, czekał aż kibice pojadą w autobusie i w dwójkę wyskakiwali na 10-15 chłopa. On nawet nie wie co aminokwasy :-) I żyje rośnie, nie przejmuje się tkanką czy insuliną we krwi. On mi powiedział tak: "Tomek chcesz masę to ćwicz i jedz więcej, nie przejmuj się co, tylko więcej " Tak więc trochę mi szkoda tego czasu, nie , nie [...]

Wiem juź jak brać ale nie wiem z czym? Lata temu brało się z sokiem winogronowym (bialym) Myślę czy nie dodawać do rozpuszczonej w wodzie łyżki miodu , bo piję naczczo taki miód ? I ile po kreatynie mogę jeść śniadanie ?

[...] wstępnie z tego planu, teraz trening trwa 1,5- 2 godziny, gdyby trwał1 godzi, bądź z hakiem, to mogę 3 razy. Myślisz że nie podołam ? Ale chodzi ilość serii , powtórzeń czy ogólnie jest zbyt wymagający plan ? Co do serii na rozgrzewkę to z jakim ciężarami ? Co do trenera-właściciela, to od początku było jasne że planu mi nie zrobi, on czuwa [...]

Ok czyli rozumiem ze mogę np. 20-30min przed treningiem w ciągu 2min naraz wciągnąć cały mix BCAA+WPC+kreta+Hydroxycut+Fukoksantyna i nie będzie nic się ze sobą gryzło i utrudniało wchłaniania czy coś tego typu? A można cały ten proch wsypać do jednej szklanki wymieszać i walnąć naraz? Czy lepiej jednak wszystko z osobna? Zmieniony przez - stoma90 [...]